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轻松瘦20斤的白粥减肥法
12-15
第一天:早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜第二天:早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜第三天:早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜精彩推荐:6个方法消灭你的...
睡前10分钟运动,快速甩掉赘肉
01-10
第一组动作:呼吸运动动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。3.呼...
10款瘦身食物,吃出窈窕身材
01-21
1.鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会...
搞定全身赘肉的小妙招
12-19
箭步蹲A.站姿,双手叉腰,挺胸抬头B.向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边。这个动作可以帮你收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内...
从头瘦到脚的减肥操
12-19
伸展运动:拉长肌肉,让曲线更漂亮伸展运动不只是做运动前的暖身,大家平常办公室坐久了,或是打电脑太久,只要拉拉筋,动一动,都会觉得很舒服喔!STEP1:上半身的伸展主要为上半身“左右”与“前后”的伸展,不但可以运动到平常少动到...
萝莉节,如何让赘肉消失
06-18
小编推荐:7种最有损健康的减肥法星期一食谱:早餐:全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季...
减肥秘籍,不出汗的瘦身方法
05-18
吃饭时不要三心二意幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”,老师确实很有先见之明。美国JournalofClinicalNutrition基金会有一项调查表明:边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌,而另一...
合理饮食,一周轻松瘦5斤
12-15
连续7个工作日的饮食和训练安排,不知不觉让你减掉更多的重量,轻一点再轻一点。1.拒绝饮料,只喝水运动或功能饮料、水果冰沙、清爽型啤酒,所有这些都会带来超过100卡的热量,特别是饮料大多含有高钠和过多的碳水化合物,只会让...
运动10分钟,一月就能瘦5斤
09-27
动作一:腰腹练习平躺,手放在胸前或90度,身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下。重复10次,完成2-4组,每组之间可以休息片刻。动作自检:用力的时候要配合气息,这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。塑身...
避开快速减肥的五大误区
01-27
误区一:追求“量”不顾“式”高强度运动可能会燃烧大量脂肪,但是专家表示,如果你健身过程中懒散地抓着扶手,锻炼到的肌肉就会变少,消耗的热量也会大打折扣。因此,运动时注意身体姿势非常重要。专家表示,力量训练的姿势也很关...
只需5天,让你瘦10斤肉
12-17
第一、二天早餐:半个烧饼夹里脊上午:做一套简单的瑜伽瘦身操午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头晚上:散步半小时第三天早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时早餐:一个馒头午餐:一个馒头晚餐:一碗手擀面晚上...
让你快速瘦身的13条法则
12-30
1.每日嚼•一身轻据一项新研究发现,多嚼嚼无糖的口香糖,能提高新陈代谢,人也不易发胖。你也许不相信,一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究显...
三餐不偏食的饮食瘦身法
05-16
不偏食饮食减肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖质与脂肪摄入到体内后,容易转化成脂肪,而维生素B群则是让其然手的必须营养物质,尤其是维生素B1与维生素B2。而维生素B群含量最丰富的是肉类、鱼介类及乳制品等,所以,光吃蔬果来减...
晚餐吃西红柿瘦身15斤的秘诀
05-01
人人都知道西红柿是瘦身圣品:热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素......而所谓的“晚间西红柿减肥法”,它的效果却超级神奇:最保守估计,每月可轻松减重达2公斤。你看看,这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。A.什么时候吃?跟...
尽显苗条身材的10个方法
12-19
1.遛狗你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了。每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,对你和它都很好噢。2.慢跑如果你讨厌散步,那么就加快一点速度,慢跑...
紧急瘦身的饮食原则
05-01
(1)制定合理的饮食制度,一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一,如早餐占30%,中餐40%,晚餐30%。使体内热量供给匀称。(2)一日三餐按时吃,可少量吃点零食,但注意就餐前1小时内...
宅女不出门,轻松瘦身的方法
03-15
无论家里面积多大多小,下面提供的方法都可以随时随地做的。一.吻枕膝卧撑简单器材:枕头一个具体做法:1.双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。2.尽可能慢地弯曲双...
一个星期快速瘦身的怪招
05-02
拖鞋减肥法拖鞋减肥法可不是穿一般的拖鞋,而是穿专门的瘦身拖鞋。这种瘦身拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心部位,能使脚趾自然伸展竖立,调整身体的平衡重心。初期,小腿部和脚掌心会感觉疼痛,一周后,你就习惯了。一方面,这样穿拖...
让你瘦不停的7个方法
12-16
推荐:4个小动作减掉你的小肚腩让脂肪消失的9种食物1.睡足七小时小腹消每天睡不到六小时,小心!除了黑眼圈会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。营养师许美雅表示,当睡眠不足时,体内新陈代谢会趋缓,导致体内废弃物或水分无法...
如何让自己彻底变瘦
03-15
早晨起来,做很容易的四件事,就可以使你轻松变瘦啊!爱美的你,不妨试试!第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0。9克,而且盐水可以保护皮肤可以使...
必看,瘦身的8个关键词
12-18
1、精致的碳水化合物,如白面、精致大米、白糖、糕点吃下这些食物,其中的糖分很快被胃吸收,造成餐后高血糖,然后短短数小时后,血糖又迅速下降,这时我们就会感到更加饥饿,而且餐后血糖高峰更容易发生在不运动的人和腹部脂肪较...
一周速瘦7斤分食瘦身法
12-16
七日速瘦食谱之:周一早:咖啡、苹果。午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤。晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。七日速瘦食谱之:周二早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙...
瘦身效果翻5倍的点穴法
02-14
一、如果你有张胖胖的“娃娃脸”神奇穴位:颊车穴,天突穴。熬夜、工作压力大、心情焦躁,都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了,多半是因为肾脏无法正常排泄水分,导致水液沉积于脸部的缘故。沿着...
生活小技巧让你不停瘦
12-19
1.原地跑在室内或地道选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步一定要有模有样跑步动作要领——大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大...
婚前最有效的紧急瘦身法
05-02
两日纤体排毒塑身法时间:婚前1周连续3次作用:集中清理肠道、排除体内垃圾,极速瘦身美颜。实际操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4个红薯蒸食,煮豌豆汤喝,此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾,清理肠壁上的毒素,避免...
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