睡眠的优秀分享

经常听到不少朋友抱怨一睡觉就开始做梦，其实多梦是睡眠质量不好的体现，睡眠不好会影响一天的精神状态，使身体一整天都感觉很疲劳，那多梦是什么原因引导起的?多梦又有什么好的解决办法?下面小编告诉你答案。晚上睡觉多梦的...

睡眠质量的优劣对美容起着至关重要的作用。良好的睡眠有利于皮肤健美，但要注意也不能过度睡眠，一般每天7〜8小时就已经足够，过多的睡眠会导致面部水肿或眼睑下坠。健康阳光的形象，归功于充足的睡眠。充足的睡眠具有...

熬夜会导致肥胖吗?答案是肯定的。熬夜不仅会产生难看的黑眼圈,还会打乱人体生物钟,为人们的健康带来肥胖诸多危害。法国《费加罗报》引述2位法国专家言论称,睡眠缺乏无法弥补,连续2天睡眠不足,即可导致人体机能紊乱,...

睡不好后果由多严重?1、吃太多若一天不能保证8小时睡眠，那么人会更容易变胖，之后也会更难减肥。觉得疲惫时，身体自然需要碳水化合物来继续工作。通宵过后第二天，不仅需要咖啡因的支撑，还会大量摄入糖类。即便只有一夜睡眠...

睡好美容觉敷睡眠面膜好吗？皮肤专家指出，晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，由于新陈代谢加速，因此营养吸收率在此时会比日间高出一倍之多。睡眠面膜不同于普通的面膜，它大多成凝胶状或膏状，着重补湿，再加上超...

经常很多人在生活中都会告诉你要注重睡眠，平时要保证睡眠时间，所以可能有很多人平时就睡的特别足，经常睡眠时间都绝对充足;但是其实有的时候如果你睡得特别多也是不利于你的身体健康的。比如说，可能会导致你的脑部供血不...

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。哪些食物有助于睡眠1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人...

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造...

小孩打呼噜的原因多数小儿打呼噜是因为先天或后天性疾病引起，如扁桃体肥大、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔狭窄或者肥胖等，导致呼吸道不通畅，发出鼾声。人在清醒状态下有自我调节能力，当呼吸道不通时可用口呼吸，而夜间人们睡...

每个人受基因的影响，睡眠时间都不太一样。平均来讲，一个人睡眠时间大约是7～8个小时，但这个数字往往随着社会演变，国家工业化程度越高，居民的睡眠时间往往越短。究竟睡多长时间合适?不仅取决于个人的需要，还取决于社会环境的...

相信你身边一定有很多人都是的属于一上床就睡，但是还有的人是属于一上床就睡不着！有人睡了10小时，还是像没睡一样；有人失眠了，一遍遍告诫自己马上睡觉，却越来越精神。失眠睡不着该怎么办？如何才能快速进入梦乡呢？失眠应该怎么...

失眠的滋味可以说是非常的难受呢，很多人因为失眠造成了自己神经衰弱，自己的身体也被拖垮了，不管是对自己的生活，还是对工作都有很多的影响，上班没有精神，容易犯错。可以说是让人十分崩溃的，那么治疗失眠有什么好方法呢？失眠的...

早上看到一个视频，是国外一个知名的社交网络的创始人为妻子亲手制作的一个会在一段特定时间段内发光的木质盒子，原因是他的妻子自从生了孩子之后几乎从没有享受过一个安稳的睡眠。通常人们会说母亲和孩子彼此有一种联结...

有一些食物适合在睡前食用，很多东西有助眠安神的功效。试试看，睡眠质量可以吃出来!①桂圆蜂蜜红枣茶为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。中医很推崇桂圆的...

夏季时节，天越来越长，很多人往往在睡觉前就容易饿,想吃东西，但是又怕晚上吃东西会发胖，又担心吃了后会睡不着觉，所以说睡前吃的东西要慎重选择，所以今天小编就为大家推荐几款热量低且能够很好地促进睡眠、提升睡眠质量的食...

油麦菜，在我们的日常生活中是比较普遍的，也是大家经常吃的一种蔬菜，其营养价值很高。那么大家知道油麦菜的做法大全吗？下面小编就为大家详细介绍一下。油麦菜的做法大全油麦菜的基本介绍油麦菜，油麦菜属菊科，是以嫩梢、嫩叶...

红枣，含有丰富的营养物质和多种微量元素。它含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃等水果均高，还含有维生素P、维生素A、B族维生素等，十分有益于人体健康，因此红枣又有“天然维生素”的美誉。那么，红枣到底都有哪些功效呢？促进...

初生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心，有些新生儿睡眠问题比较严重，睡觉会不踏实，或者哭闹不睡觉，看得爸爸妈妈都十分揪心，却又不知如何是好。初生儿睡眠特点美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表...

生活总是充满诸多无奈的，怎么说呢?就像在生活中，有些酒我们不能不喝一样，因为我们的社会有着无数的规矩，比如女性工作了，就意味着有加班的时候，比如出去应酬，就意味着需要喝酒，所以说在人世间总是会存有非常多不得不熬的夜。...

对于女性而言，身体状态怎么样，在很大的程度会影响你的情绪，尤其是睡眠，当你的睡眠品质差，你这个人就会很狂躁，脾气没法控制，说爆发就爆发，这样的你，不需要吃药，你要做的就是先改善下自己的睡眠。1.躺下睡眠时就丢掉手机女性爱追...

【导读】夏季汗蒸有什么好处?汗蒸是大家比较熟悉的一种保健养生的方法了，一般汗蒸都是在冬季，其实在夏季汗蒸也是有着不少的好处的。下面小编就来给大家讲讲夏季汗蒸有什么好处，促进睡眠好处多多哦!夏季汗蒸有什么好处汗...

一、睡眠要适量。一个人晚上睡眠6~8个小时，才能够使人体功能达到高峰，但也不宜睡得过多。二、睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重...

睡眠质量不好怎么办一、有规律的作息：如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想...

1、杏仁杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你清洁肠道。2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠...

3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。仅有1/4受访者睡得好...