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瑜伽乌鸦式的特殊变体,你学会了几个?:上篇
06-17
瑜伽运动来源于印度,是一项非常古老的健身方式。从远古流传至今早已发展出来了许许多的的复杂体式。这些体式的难度不同,针对练习的部位不同,自然导致练习的效果不一样了。在这些体式中,乌鸦式是一个专门练习手臂的瑜伽体...
瑜伽体式保护子宫,让女人的美丽更持久
06-15
女性的子宫有着十分重要的作用,不仅可以孕育新生命,而且对于调解循环,排解毒素也有很关键的效果。保护子宫就是保护女性的健康和美貌。子宫受到的伤害来自于方方面面,包括月经残留、负面情绪,生育完之后子宫没有办法完全回...
疫情什么时候结束,在家无聊不妨练习瑜伽改善不良体态
08-14
瑜伽可以说是现代人经常接触的一种运动方式了,而练习瑜伽对于女性来说是可以养颜塑形的。为什么这么说呢?俗话说的好,人老腿先老,我们的腿部分布了许多的经络,像是肝胆脾肾都在上面,而在日常生活中保持锻炼和运动就可以让...
减肚子最有效的运动,瑜伽动作让你减肥轻松
08-26
不管是男生还是女生,小肚腩已经成为了很多人的通病,不要说在夏天露不露肉,衣服之下也不一定能掩盖住这一团肉肉,那么今天就来推荐几个瑜伽动作,针对腹部有一个专门的训练,相信你坚持锻炼之后也会跟你的小肚腩说拜拜~那么就...
改善女性失眠的瑜伽动作,每晚坚持练习效果惊奇
12-29
现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现,明明已经忙碌了一整天,躺在床上却还迟迟难以入睡,甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡,这该怎么办呢?有的人会通过一些运动来让自己的身体感到疲劳,似乎这样做会让我们的身...
女生塌肩含胸,你需要这几个体式帮你提高气质
08-16
在穿清凉的一字肩和吊带的时候,塌肩含胸的不良体型总是困扰着很多女性。衣服撑不住,吊带总是容易掉下来的尴尬是不是也经常发生在你的身上。你的圆肩可能在很大情况中是因为后天的习惯而造成的,除了在平时走路坐姿的时候...
三个瑜伽健身体式,帮你缓解腰部酸痛
06-01
现在社会,工作压力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出现了不同程度的腰部酸痛,肌肉劳损的症状。像什么腰椎间盘突出、腰椎疼痛以及腰肌劳损都接踵而来。有些人甚至还出现了二十岁的人,五十岁的腰的情况。所以为...
女性想要子宫健康,一组瑜伽体式就够了
11-16
现在很多女性朋友嘴上都在叫嚣着养生、保养,然而实际上却经常熬夜、不注意饮食、不运动等等,导致了各种只有女性朋友才有的病频繁出现,甚至一些人还不注意性生活,早孕、流产越来越多,而女性朋友的子宫等性器官也越来越多的...
瑜伽练习慢节奏,这几个姿势你值得拥有:后篇
12-29
现在都市的节奏这么快,确实让人感觉有些疲惫。每天早起,晚上加班,不仅身体吃不消,整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏,对于瑜伽这种投入大,见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下...
晨起瑜伽练习,这几个姿势绝对有效
01-03
每天清晨,都是一个人最清醒的时候,这个时候人体的反应最为敏捷。刚刚休息了一个晚上的大脑也刚刚从睡梦中醒来。这时进行瑜伽锻炼是最能加快身体恢复,加强体质的时候。所以一定要好好利用这段时间来进行瑜伽练习。所以接...
初级瑜伽,瑜伽的五个基本动作
12-29
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远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:前篇
12-29
我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼,所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候,你会变得迷茫,困惑,感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻,我们总会感觉自己感到极度的焦虑。其实无论是生活的压力,还是情绪的起...
远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:后篇
08-14
我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼,所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候,你会变得迷茫,困惑,感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻,我们总会感觉自己感到极度的焦虑。其实无论是生活的压力,还是情绪的起...
月经量少是什么原因,改善月经不调先练好瑜伽
12-08
许多女性都有月经不调的症状,一般是月经量少,关于这一点其实是跟许多因素都有关系的,比如说节食减肥,不爱运动,饮食结构不均衡等等,要想改善这一点可以通过瑜伽动作来练习,那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作,可以改善月...
瑜伽的好处,四个瑜伽动作拯救你的颈椎
01-02
对于低头族来说,最容易伤到颈椎,时间长了也是会得颈椎病,这虽然和久坐上班有关系,但是有时候低头玩手机也是一大诱因,尤其是现在,不管是上班还是下班,人们的视线,人们的生活完全是机不离手,除了少玩手机来释放一下我们的身体,今...
瑜伽运动,例假也可以进行吗?
12-29
瑜伽是女性朋友们最喜欢的锻炼方式之一,动作轻缓有效,舒展身心,非常适合长期坐在电脑前的亚健康女性。瑜伽几乎是每一天都可以进行的运动,在繁忙没有办法去专业瑜伽班,自己在家里睡前做上二十分钟的瑜伽也会疏解一整天的疲...
瑜伽坐姿,让你坐着也能够锻炼
08-16
瑜伽现在热门的锻炼方式,由于姿势简单,记忆方便,经过几次专业指导之后,几乎每个女生都可以在家里自己完成。和激烈的运动不同,瑜伽将其精华暗藏在简易的姿势中,让每一个人都能够拥有通向健康的钥匙。不需要拿出专门的一整块...
瘦腿塑形的瑜伽动作,做好踮起脚尖这一步就够了
11-04
踮起脚尖,是一个健康的运动,做起来简单,而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形,其次在每一次的收缩过程中,还可与让心血管得到健康,从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等,尤其是对于老年人来说,这是一项老年人常...
女性肩膀酸痛,练习瑜伽打开双肩,缓解酸痛感
09-28
经常会有人问到,总是感觉肩膀酸痛,但是练习瑜伽怎么感觉好像肩部还是舒展不开,打不开呢?其实要想做到并不难,但关键是要明白如何开肩,这样才可以按照这个步骤去打开双肩。那么接下来就让我们一起来学习一下,坚持每天的练习,...
四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,女性可以多加练习
11-04
颈部的疼痛是很多人都会有的,不管平时是看手机还是看电脑,只要是长期的工作下来,颈部的疼痛都会加剧,要想避免就必须要掌握正确的坐姿,那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢?其实通过瑜伽动作就可以缓解颈部的疼痛,接下来让我...
瑜伽要练的不只是动作,更重要的是呼吸
12-29
瑜伽重要的不止是动作,还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候,瑜伽教师会一边指导我们的动作要点,一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说,经常会专注动作忘记呼吸,或者关注呼吸顾不到动作。对于瑜伽练...
美背瑜伽九大招,气质美女养成记
12-29
1.勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2.半月式功效:强健背...
四个体式保养身心,让你的生理期不再痛苦
12-30
对于很多女性来说,每当月经来临时都是一段惨痛的经历。每次都会感觉肚子犹如刀搅般的疼痛,那么到底有哪些方法可以帮助你缓解这种疼痛呢?小编今天就给大家推荐几个瑜伽体式,只要多加锻炼,绝对可以帮你保养身体,有效减缓生理...
4个瑜伽动作让女性越练越年轻,美丽又自信
12-29
我们为什么要运动?为什么要健身?为什么要练瑜伽?…其实,只是让我们变瘦、变苗条、变的健康吗?其实,其实并不是。我们这么做其实只是为了在我们漫长的生活旅途中一个坚实的自我,有这个能够足以支撑下去的条件,在面对...
基本瑜伽动作入门教程,初学者免费领取福利
06-15
基本瑜伽动作入门教程姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。姿势二:展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰...
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